آموزه‌های این کتاب به ما می‌گوید خشم احساس طبیعی هر انسان سالمی است ولی پرخاشگری و رفتارهای خشونت‌آمیز رفتار و عمل انتخاب شدۀ کسی است که نیاموخته چگونه با افکار و احساسات خود برخورد کند. هدف از تالیف کتاب زیستن با آهنگ زندگی و نه با آهنگ خشم، ارائه راهکارهای جدید مبنی بر پذیرش و تعهد، راهبردهای علمی و عملکردهای اثربخش به شکل تمرین‌های ساده و مفید برای کنترل خشم و دستیابی به یک زندگی عاری از درد و رنج است. این کتاب به شما می‌آموزد که چگونه درد و رنجی را که سبب خشم در شما و دیگران می‌شود از راه تمرکز انرژی کاهش دهید و با شفقت رفتار کنید. این کتاب موهبتی از زندگی و امید را به کسانی می‌بخشد که خشم خود را مانند یک چالش مساله‌ای برای رویارویی می‌بینند، یا آن را سرکوب یا کنترل می‌کنند، یا بدتر از همه خشم خود را نادیده می‌گیرند.در واقع این کتاب مناسب کسانی است که می‌خواهند بیاموزند به جای مبارزه با خشم و دیگر احساسات آسیب زننده، یاد بگیرد آنها را بخشی از خویشتن خود بداند و زندگی را بدون هیچ گونه قضاوت و ارزیابی در مورد خود یا محکوم ساختن نفس خویش ادامه دهند.هستۀ اصلی مبارزه بیهوده با خشم حمایت از خویشتن آسیب‌پذیر در برابر آسیب و درد و رنج با استفاده از خشم و سرزنش است. این کار نه تنها موثر نیست، بلکه مشکلات بی‌شمار دیگری را در زندگی ایجاد می‌کند. تایید افکار و احساسات خشم آلود، همان‌گونه که هستند، دست برداشتن از مبارزه با خشم را آسان‌تر می کند. یادگیری تبدیل شدن به ناظری بی‌غرض، مهارتی است که رهایی از درد و رنج را برایتان به ارمغان می‌آورد